Unter einer Verspannung versteht man eine Muskelverhärtung, die aus einer falschen Körperhaltung oder einer Überanstrengung im Sport oder anderen Handlungen resultieren . Um eine Verspannung loszuwerden gibt es mehrere Möglichkeiten. Die gängigste ist, warm zu duschen und nach dem Duschen die Verspannung raus zu massieren. Massieren kannst du von Hand oder auch mit Hilfsgegenständen wie z. B. einer Massagepistole oder einer Faszienrolle, natürlich kannst du auch einen Tennisball zur Hilfe nehmen. Lass deiner Kreativität einen freien Lauf. Beim Massieren gibt es verschiedene Arten. Am einfachsten drückst du fest auf die betroffene Stelle und massierst sie bis der Schmerz nachlässt, ein Massageöl kann dir die Sache etwas vereinfachen. Andere gängige Methoden sind Akupunktur, Massagesalon, Physiotherapie oder Akupunkturbehandlung. Bei starken Beschwerden solltest du dich von deinem Hausarzt beraten lassen.