Um Abzunehmen ist das Wichtigste im Kaloriendefizit zu sein. Das bedeutet, dass der Mensch weniger Kalorien am Tag zu sich nimmt, als der Mensch braucht. Du kannst das erreichen, indem du weniger isst. Das fällt dir leichter, wenn du mehr Wasser am Tag trinkst. Ganz wichtig, Süßgetränke sind sehr unproduktiv. Sie enthalten viel Zucker und Kalorien. Esse wenig Fastfood und betreibe Sport. Um Kalorien ohne Aufwand abzubauen empfiehlt es sich, 1h lang am Tag spazieren zu gehen. Das verbrennt knapp so viele Kalorien wie 1h joggen gehen. Wenn Sie diese Schritte befolgen, werden Sie abnehmen.